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  • 용인 이지런 3.03km — 50대 직장인, 14분 37초 페이스로 44분 버텨낸 2026-06-21 기록

    용인 이지런 3.03km — 50대 직장인, 14분 37초 페이스로 44분 버텨낸 2026-06-21 기록

    김부장의 2026-06-21 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 3.03km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    지난주 같은 구간에서 16분대 페이스로 걷는 듯 달리던 걸 떠올리면, 오늘 14분 37초는 그래도 조금 당겨진 숫자입니다. 드라마틱한 변화는 아닙니다. 그냥 1~2분 좁혀진 거지요.

    6월 21일 용인, 여름 해가 아직 높이 걸려 있는 오후였습니다. 바깥에 나서는 것 자체가 내키지 않는 날씨였는데, 그래도 신발 끈을 묶었습니다. 동기가 거창했던 건 아닙니다. geowill 앱에서 matilda가 부드럽게 “출발해볼까요” 하는 것만 들어도, 어쩐지 나가게 됩니다.

    오늘 코스는 용인 시내 쪽, 누적 고도 38m 정도 되는 완만한 길이었습니다. 3.03km를 44분 20초 — 이 페이스면 옆에서 빠르게 걷는 사람한테 추월당할 수 있습니다. 실제로 당했고요. 기분이 조금 묘했지만, 멈추지는 않았습니다.

    심박 측정은 오늘도 빠졌습니다. 가끔 착용을 깜빡합니다. 무릎은 큰 불편 없이 버텼고, 다 끝나고 나서 땀이 꽤 났습니다. 6월 중순 용인의 공기가 생각보다 습했던 탓이겠지요.

    3km를 꾸준히 넘기고 있다는 게, 두 달 전엔 상상도 못 한 일입니다. 다음번엔 심박 측정을 빠뜨리지 않겠습니다.


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  • 서울 리커버리 런 0.33km — 50대 직장인, 2026-06-17 29분 페이스로 9분 버텨낸 기록

    서울 리커버리 런 0.33km — 50대 직장인, 2026-06-17 29분 페이스로 9분 버텨낸 기록

    0.33km, 9분 40초, 페이스는 29분 17초입니다. 숫자만 보면 ‘이게 운동이냐’는 소리 나올 법도 한데, 그게 오늘 제 실측 기록 전부입니다.

    29분 페이스, 사실 걷는 것보다 살짝 빠를 뿐입니다

    김부장의 2026-06-17 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 서울특별시 0.33km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    서울에서 뛰었습니다. 출장인지 볼일인지 어쨌든 용인이 아닌 서울에 있던 날이었고, 리커버리 런으로 잡아둔 날이라 처음부터 거리나 속도에 욕심 없이 나섰습니다. 오늘 유형은 recovery — 말 그대로 몸을 달래는 정도의 움직임입니다.

    29분 17초 페이스라는 숫자, 다시 봐도 꽤 느립니다. 빠른 걸음과 크게 다르지 않을 수도 있습니다. 그래도 저는 뛰고 있었습니다. 숨을 끌어올리면서, 발을 굴리면서. 그 감각은 걷기와는 다릅니다.

    matilda가 페이스 안내를 해주는 동안 9분 40초를 버텼습니다. 고도 변화는 0m, 평지였고, 심박은 따로 찍히지 않았습니다. geowill 앱에 남겨진 기록을 그대로 옮기면 딱 이게 전부입니다. 부풀릴 것도, 줄일 것도 없습니다.

    짧다고 안 뛰는 것보다, 짧더라도 뛰는 게 낫다고 스스로 우기는 중입니다. 리커버리 런은 원래 이런 겁니다. 다음번엔 0.5km를 채우고 들어오겠습니다.


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  • 서울 이지런 0.86km — 50대 직장인, 2026-06-16 16분 페이스로 13분 버텨낸 기록

    서울 이지런 0.86km — 50대 직장인, 2026-06-16 16분 페이스로 13분 버텨낸 기록

    김부장의 2026-06-16 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 서울특별시 0.86km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    몸이 좀 무거운 날이었습니다.

    오늘 수치부터 정리하면:

    • 거리: 0.86km
    • 시간: 13분 51초
    • 페이스: 16:06 /km
    • 누적 고도: 16m

    서울에서 잠깐 시간이 났습니다. 그냥 들어가면 될 것을, 굳이 신발 끈 묶었습니다. 이게 맞는 건지 모르겠지만, 안 뛰는 것보다는 낫다고 스스로를 설득하는 게 이미 익숙해졌어요.

    16분 페이스, 빠른 걸음이랑 큰 차이 없습니다. geowill 앱이 찍어준 페이스 수치를 보면서 “그래도 뛴 거 맞지” 하고 혼자 납득했습니다. matilda 음성 코치가 중간에 한 마디 해줬는데, 그게 없었으면 중간에 그냥 걸었을 겁니다.

    0.86km, 13분 51초. 짧고 느립니다. 그래도 서울 바닥을 두 발로 밟고 왔으니, 오늘 몫은 한 셈 칩니다.

    다음 서울 나들이엔 1km 채우고 들어오겠습니다.


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  • 용인 리커버리 런 1.24km — 50대 직장인, 2026-07-05 17분 걷듯 달린 회복 기록

    용인 리커버리 런 1.24km — 50대 직장인, 2026-07-05 17분 걷듯 달린 회복 기록

    7월 첫 주, 용인 저녁은 공기가 묘하게 무거웠습니다

    김부장의 2026-07-05 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 1.24km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    땅에서 열기가 올라오는 느낌이었습니다. 바람은 없었고, 하늘은 흐린 것도 맑은 것도 아닌 어중간한 회색이었습니다. 한 발 내딛자마자 ‘아, 이건 오늘 힘들겠구나’ 싶었습니다. 7월 초의 용인, 딱 그런 날이었습니다.

    오늘은 리커버리 런으로 잡아뒀던 날이라 처음부터 무리할 생각은 없었습니다. geowill 앱으로 기록을 켜고, 마틸다 음성 코치 목소리를 들으며 천천히 출발했습니다.

    1.24km, 17분 45초 — 느리지만, 오늘 페이스가 이겁니다

    실측 그대로 꺼내놓겠습니다.

    • 거리: 1.24km
    • 시간: 17분 45초
    • 페이스: 14:18 /km
    • 누적 고도: 0m

    페이스가 14분 18초입니다. 평소보다 오히려 조금 빨라진 숫자인데, 체감은 전혀 달랐습니다. 리커버리다 보니 억지로 속도를 쥐어짜지 않고 그냥 발이 가는 대로 뒀더니 이 정도가 나왔습니다. 신호가 적은 구간이었던 덕도 있었을 겁니다.

    다리는 무겁지 않았고, 무릎도 별다른 얘기를 하지 않았습니다. 호흡은 그냥 산책하듯 편안했습니다. 오늘은 그게 목적이었으니 딱 맞았습니다.

    짧게라도 꾸준히 나오는 것. 그게 지금 제 러닝의 전부입니다. 다음 번엔 1.5km를 넘겨보겠습니다.


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  • 서울 이지런 0.54km — 50대 직장인, 2026-06-04 3분 8초짜리 짧은 달리기 기록

    서울 이지런 0.54km — 50대 직장인, 2026-06-04 3분 8초짜리 짧은 달리기 기록

    김부장의 2026-06-04 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 서울특별시 0.54km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    오후 서울 하늘은 구름이 낮게 깔려 있었고, 바람은 거의 없었습니다. 후텁지근한 공기가 피부에 달라붙는 날씨였습니다.

    그런 날에 뛰었습니다. 거리 0.54km, 시간 3분 8초, 페이스 5분 48초. 수치만 보면 별것 아닌 기록인데, 그 자리에 나왔다는 게 오늘의 전부입니다.

    오늘 기록을 정리하면 이렇습니다.

    – 거리: 0.54km
    – 시간: 3분 8초
    – 페이스: 5:48 /km
    – 유형: 이지런 (easy)
    – 위치: 서울특별시

    심박 측정은 못 했습니다. geowill 앱에 찍힌 숫자가 전부인데, 페이스가 5분 48초면 제 기준으로는 제법 빠른 편입니다. 그렇다고 잘 달린 건 아니고, 그냥 짧게 끝난 겁니다.

    무릎은 특별히 신호를 보내지 않았습니다. 그게 오늘 달리기에서 확인하고 싶었던 것이기도 합니다.

    0.54km를 뛰었고, 뭔가 대단한 일이 일어난 건 아닙니다. 다만 안 뛴 날보다는 낫습니다. 다음엔 0.6km 이상 끊고 돌아오겠습니다.


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