[작성자:] 김부장

몸이 무겁다는 걸 알면서도, 그냥 나갔습니다

솔직히 컨디션이 별로였습니다. 뭔가 찌뿌둥하고, 굳이 나가야 하나 싶은 날이었어요.

그래도 신발 끈은 묶었습니다. 서울에 있는 날이라 익숙한 코스도 아니었고, 주변 지형도 낯설었지만 그냥 나선 겁니다.

0.56km, 18분 페이스 — 숫자는 초라하지만 거짓말은 없습니다

누적 고도 3m. 사실상 평지입니다. 그럼에도 페이스는 18분대가 나왔어요. 빠르게 걸어도 나오는 속도라는 거, 압니다.

그래도 geowill 앱으로 측정된 이 기록을 보면, 변명하고 싶지 않아집니다. 뛰었다는 건 사실이고, 10분 동안 멈추지 않은 것도 사실이니까요.

리커버리 런이라는 이름이 붙으면 조금 위로가 되기도 합니다. 오늘은 회복이 목적이었다고, 그렇게 받아들이기로 했어요.

짧고, 느리고, 별로 대단할 것도 없는 날이었습니다. 그런 날도 기록에 남깁니다.

다음번엔 서울에서도 1km는 넘겨보겠습니다.

본 글은 사용자 러닝 데이터를 기반으로 geowill이 자동 생성한 후기입니다. 러닝 기록을 자동 블로그화 → geowill.app

몸이 좀 무거운 날이었습니다.

오늘 수치부터 정리하면:

• 거리: 0.86km
• 시간: 13분 51초
• 페이스: 16:06 /km
• 누적 고도: 16m

서울에서 잠깐 시간이 났습니다. 그냥 들어가면 될 것을, 굳이 신발 끈 묶었습니다. 이게 맞는 건지 모르겠지만, 안 뛰는 것보다는 낫다고 스스로를 설득하는 게 이미 익숙해졌어요.

16분 페이스, 빠른 걸음이랑 큰 차이 없습니다. geowill 앱이 찍어준 페이스 수치를 보면서 “그래도 뛴 거 맞지” 하고 혼자 납득했습니다. matilda 음성 코치가 중간에 한 마디 해줬는데, 그게 없었으면 중간에 그냥 걸었을 겁니다.

0.86km, 13분 51초. 짧고 느립니다. 그래도 서울 바닥을 두 발로 밟고 왔으니, 오늘 몫은 한 셈 칩니다.

다음 서울 나들이엔 1km 채우고 들어오겠습니다.

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7월 초입, 용인 저녁 공기는 습기를 잔뜩 머금고 있었습니다

아스팔트에서 열기가 올라오는 게 발바닥으로 느껴지는 날이었습니다. 바람은 거의 없었고, 하늘은 흐릿한 잿빛이었습니다. 나가기 전부터 땀 냄새가 날 것 같다는 생각이 들었는데, 실제로 그랬습니다.

오늘 코스는 용인 집 근처 익숙한 길이었습니다. 고도 상승이 24m로 크게 오르내리는 구간은 없었지만, 습도 탓인지 몸이 평소보다 묵직하게 느껴졌습니다.

12분 39초, 2.17km — 오늘의 숫자

총 거리 2.17km, 시간은 12분 39초, 페이스는 5:49/km였습니다. 얼마 전 비슷한 거리를 16분대 페이스로 걷다시피 뛰었던 기록이 있는데, 오늘은 숫자가 꽤 달라 보입니다. geowill 앱에서 페이스 그래프 확인하면서 새삼 실감했습니다.

이달 누적은 오늘 포함해서 11.51km, 4회. 딱히 대단한 수치는 아니지만, 7월이 아직 일주일도 안 지난 시점이니 나쁘지 않습니다.

짧고 담백하게 뛰었습니다. 다음번엔 2.5km 선을 한 번 넘겨보겠습니다.

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6월 중순 용인, 해가 지려면 아직 한참 남은 오후였습니다

초여름 특유의 끈끈한 공기가 깔려 있었습니다. 바람은 거의 없었고, 햇볕이 피부에 조금 따갑게 느껴지는 그런 날이었습니다.

오늘 실측 수치입니다.

• 거리: 2.24km
• 시간: 39분 46초
• 페이스: 17:45 /km
• 누적 고도: 0m

리커버리 런이라고 적어두긴 했는데, 솔직히 말하면 그냥 느리게 움직인 것에 가깝습니다. 17분 45초 페이스면 빠르게 걷는 사람한테 추월당하는 속도입니다. 그래도 뛰는 자세로 나갔다는 것, 그걸로 정리하겠습니다.

matilda 코치가 오늘도 귀에서 페이스를 안내해줬습니다. geowill 앱이 자동으로 기록을 정리해줘서 이렇게 숫자를 꺼내놓을 수 있습니다. 그게 없었으면 “오늘도 뭔가 뛴 것 같다” 정도로 흐지부지됐을 겁니다.

40분 가까이 밖에 있었다는 건 사실입니다. 다음엔 2.5km 선을 한 번 넘겨보겠습니다.

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오늘 나가기 직전, 운동화 끈을 묶다가 한쪽이 끊어졌습니다.

예비 끈이 없어서 잠깐 망설였는데, 결국 다른 운동화를 꺼냈습니다. 별것도 아닌데 이상하게 그 5분이 귀찮음의 빌미가 될 뻔했습니다. 그냥 나왔습니다.

오늘은 억지로 나선 게 맞지만, 그게 뭐 어때서요

오늘 기록 요약

• 거리: 2.47km
• 시간: 29분 51초
• 페이스: 12:05 /km
• 누적 고도: 40m
• 러닝 유형: 리커버리

리커버리 런답게 몸을 세게 쓸 생각은 없었습니다. 처음부터 천천히, 숨이 많이 차지 않을 정도로만 움직였습니다. 누적 고도 40m라고 하면 크게 안 느껴지는데, 막상 용인 동네 골목에서 그 오르막을 지나칠 때는 페이스가 자연스럽게 더 떨어졌습니다. 12분대 페이스, 그게 오늘 제 한계였습니다. 솔직히 그냥 받아들였습니다.

29분 51초 동안 matilda 음성이 몇 번 페이스 체크를 해줬는데, 오늘은 그냥 듣기만 했습니다. 교정하려는 마음이 없었달까요. 리커버리니까, 오늘은 이 정도면 됐습니다.

geowill 앱에서 뽑은 페이스 그래프를 보니 중반 이후 조금씩 느려진 게 눈에 보였습니다. 몸이 솔직하네요.

다음 리커버리 때는 2.5km 선을 넘겨보겠습니다.

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지난달 0.34km짜리 기록이랑 비교하면, 제법 멀리 왔습니다

6월 초 용인에서 0.34km 뛰고 블로그에 올렸을 때는 솔직히 민망했습니다. 오늘은 2.86km, 44분 17초. 거리로만 보면 그때보다 여덟 배 넘게 늘었습니다. 페이스는 15:29/km, 빠르지 않습니다. 그래도 같은 동네에서 같은 다리로 뛰었으니, 비교가 됩니다.

44분을 채우고 나니 다리보다 등이 먼저 뻐근했습니다

고도 누적 12m, 거의 평지입니다. 오르막이 없는데도 후반부로 갈수록 속도가 조금씩 죽었습니다. matilda가 페이스 유지하라고 몇 번 얘기했는데, 마지막 5분은 솔직히 반 걷기였습니다. geowill 앱 기록을 나중에 확인하니 페이스 그래프가 완만하게 내려앉는 게 딱 보이더군요.

이번 달 누적 7.58km, 7회. 횟수는 쌓이는 중입니다.

다음번엔 3km를 끊고 들어오겠습니다.

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