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  • 용인 이지런 3.03km — 50대 직장인, 14분 37초 페이스로 44분 버텨낸 2026-06-21 기록

    용인 이지런 3.03km — 50대 직장인, 14분 37초 페이스로 44분 버텨낸 2026-06-21 기록

    김부장의 2026-06-21 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 3.03km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    지난주 같은 구간에서 16분대 페이스로 걷는 듯 달리던 걸 떠올리면, 오늘 14분 37초는 그래도 조금 당겨진 숫자입니다. 드라마틱한 변화는 아닙니다. 그냥 1~2분 좁혀진 거지요.

    6월 21일 용인, 여름 해가 아직 높이 걸려 있는 오후였습니다. 바깥에 나서는 것 자체가 내키지 않는 날씨였는데, 그래도 신발 끈을 묶었습니다. 동기가 거창했던 건 아닙니다. geowill 앱에서 matilda가 부드럽게 “출발해볼까요” 하는 것만 들어도, 어쩐지 나가게 됩니다.

    오늘 코스는 용인 시내 쪽, 누적 고도 38m 정도 되는 완만한 길이었습니다. 3.03km를 44분 20초 — 이 페이스면 옆에서 빠르게 걷는 사람한테 추월당할 수 있습니다. 실제로 당했고요. 기분이 조금 묘했지만, 멈추지는 않았습니다.

    심박 측정은 오늘도 빠졌습니다. 가끔 착용을 깜빡합니다. 무릎은 큰 불편 없이 버텼고, 다 끝나고 나서 땀이 꽤 났습니다. 6월 중순 용인의 공기가 생각보다 습했던 탓이겠지요.

    3km를 꾸준히 넘기고 있다는 게, 두 달 전엔 상상도 못 한 일입니다. 다음번엔 심박 측정을 빠뜨리지 않겠습니다.


    본 글은 사용자 러닝 데이터를 기반으로 geowill이 자동 생성한 후기입니다. 러닝 기록을 자동 블로그화 → geowill.app

  • 고양 이지런 3.17km — 6:44 페이스로 21분, 2026-07-08 아침 루틴 기록

    고양 이지런 3.17km — 6:44 페이스로 21분, 2026-07-08 아침 루틴 기록

    3.17km, 페이스 6:44, 21분 23초. 오늘 아침 고양시에서 기록한 숫자들이다. geowill로 찍어두니 별것 아닌 수치도 꽤 선명하게 남는다.

    고도 41m, 평탄하지 않은 길

    yousung choi의 2026-07-08 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 고양시 3.17km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    누적 고도 41m. 완전히 평지라고 하기엔 조금 기복이 있는 코스였다. 작은 오르막이 몇 군데 섞여 있었고, 그 구간에서 다리가 살짝 무거워지는 게 느껴졌다. 이지런이라 억지로 페이스를 끌어올리지 않았다. 오르막엔 그냥 올라갔고, 내리막에서 자연스럽게 회복했다. 6:44라는 페이스는 그 흐름 그대로다.

    조금씩 빨라진다

    오늘도 아침 루틴을 완료했다. 특별한 날이 아니다. 그냥 나와서 달리고 들어온 날이다. 그런데 geowill에 쌓인 기록들을 가끔 훑어보면, 페이스가 조금씩 당겨지고 있다는 게 보인다. 劇적인 변화는 아니다. 1~2초 단위의 미세한 차이지만, 그게 꾸준함의 흔적이라고 생각한다. 오늘 6:44도 그 흐름 안에 있다.

    내일도 나올 수 있는 컨디션을 유지하는 게 지금의 목표다.


    이 후기는 geowill 앱이 자동 측정한 GPS·페이스 데이터를 바탕으로 작성됐어요. 러닝 기록을 자동으로 시각화·후기화하는 기능은 geowill.app에서 시작할 수 있어요.

  • 서울 이지런 0.86km — 50대 직장인, 2026-06-16 16분 페이스로 13분 버텨낸 기록

    서울 이지런 0.86km — 50대 직장인, 2026-06-16 16분 페이스로 13분 버텨낸 기록

    김부장의 2026-06-16 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 서울특별시 0.86km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    몸이 좀 무거운 날이었습니다.

    오늘 수치부터 정리하면:

    • 거리: 0.86km
    • 시간: 13분 51초
    • 페이스: 16:06 /km
    • 누적 고도: 16m

    서울에서 잠깐 시간이 났습니다. 그냥 들어가면 될 것을, 굳이 신발 끈 묶었습니다. 이게 맞는 건지 모르겠지만, 안 뛰는 것보다는 낫다고 스스로를 설득하는 게 이미 익숙해졌어요.

    16분 페이스, 빠른 걸음이랑 큰 차이 없습니다. geowill 앱이 찍어준 페이스 수치를 보면서 “그래도 뛴 거 맞지” 하고 혼자 납득했습니다. matilda 음성 코치가 중간에 한 마디 해줬는데, 그게 없었으면 중간에 그냥 걸었을 겁니다.

    0.86km, 13분 51초. 짧고 느립니다. 그래도 서울 바닥을 두 발로 밟고 왔으니, 오늘 몫은 한 셈 칩니다.

    다음 서울 나들이엔 1km 채우고 들어오겠습니다.


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  • 용인 이지런 2.17km — 50대 직장인, 5분 49초 페이스로 12분 버텨낸 2026-07-07 기록

    용인 이지런 2.17km — 50대 직장인, 5분 49초 페이스로 12분 버텨낸 2026-07-07 기록

    7월 초입, 용인 저녁 공기는 습기를 잔뜩 머금고 있었습니다

    김부장의 2026-07-07 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 2.17km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    아스팔트에서 열기가 올라오는 게 발바닥으로 느껴지는 날이었습니다. 바람은 거의 없었고, 하늘은 흐릿한 잿빛이었습니다. 나가기 전부터 땀 냄새가 날 것 같다는 생각이 들었는데, 실제로 그랬습니다.

    오늘 코스는 용인 집 근처 익숙한 길이었습니다. 고도 상승이 24m로 크게 오르내리는 구간은 없었지만, 습도 탓인지 몸이 평소보다 묵직하게 느껴졌습니다.

    12분 39초, 2.17km — 오늘의 숫자

    총 거리 2.17km, 시간은 12분 39초, 페이스는 5:49/km였습니다. 얼마 전 비슷한 거리를 16분대 페이스로 걷다시피 뛰었던 기록이 있는데, 오늘은 숫자가 꽤 달라 보입니다. geowill 앱에서 페이스 그래프 확인하면서 새삼 실감했습니다.

    이달 누적은 오늘 포함해서 11.51km, 4회. 딱히 대단한 수치는 아니지만, 7월이 아직 일주일도 안 지난 시점이니 나쁘지 않습니다.

    짧고 담백하게 뛰었습니다. 다음번엔 2.5km 선을 한 번 넘겨보겠습니다.


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  • 파주 이지런 2.88km — 50대 IT 직장인, 12분대 페이스로 36분 달린 2026-06-11 기록

    파주 이지런 2.88km — 50대 IT 직장인, 12분대 페이스로 36분 달린 2026-06-11 기록

    12:41/km — 파주에서 36분, 6월 11일의 기록

    doimoi의 2026-06-11 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 파주시 2.88km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    오늘 달린 코스 — 파주시 2.88km

    출발 전에 물 한 잔 마시려고 냉장고를 열었더니 보리차가 비어 있었다. 결국 수돗물로 때우고 나섰다. 작은 일인데 괜히 걸음이 무거운 느낌이었다.

    페이스는 12:41/km. 빠르지 않다는 건 알고 있다. 그래도 이지런은 이렇게 가는 거라고, river도 계속 얘기하니까 그냥 그 속도를 믿고 발을 뗐다. 자전거 타던 시절에 ‘케이던스 맞추기’에 집착했던 것처럼, 요즘은 일단 리듬 먼저다.

    누적 고도 48m. 파주 코스치고는 약간 기복이 있었다. 오르막 구간에서 무릎이 욱신거리지 않았으니 그걸로 충분하다. 심박은 오늘도 측정을 안 했다. 몸 느낌으로는 대화 가능한 수준이었고, 끝까지 걷지 않았다는 것만 확인했다.

    geowill로 기록 확인하니 36분 33초. 숫자가 애매해도 기록은 기록이다. 6월이 절반 지나기 전에 이 페이스를 조금씩 당겨보는 게 다음 목표다.


    — 위 코스 지도와 거리·페이스는 모두 geowill 앱이 자동으로 기록한 실측 데이터입니다. 내 러닝도 후기 블로그로 자동 변환되길 원하면 geowill.app을 둘러보세요.

  • 용인 이지런 2.86km — 2026-06-11 44분 걸어가듯 달린 기록

    용인 이지런 2.86km — 2026-06-11 44분 걸어가듯 달린 기록

    지난달 0.34km짜리 기록이랑 비교하면, 제법 멀리 왔습니다

    김부장의 2026-06-11 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 2.86km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    6월 초 용인에서 0.34km 뛰고 블로그에 올렸을 때는 솔직히 민망했습니다. 오늘은 2.86km, 44분 17초. 거리로만 보면 그때보다 여덟 배 넘게 늘었습니다. 페이스는 15:29/km, 빠르지 않습니다. 그래도 같은 동네에서 같은 다리로 뛰었으니, 비교가 됩니다.

    44분을 채우고 나니 다리보다 등이 먼저 뻐근했습니다

    고도 누적 12m, 거의 평지입니다. 오르막이 없는데도 후반부로 갈수록 속도가 조금씩 죽었습니다. matilda가 페이스 유지하라고 몇 번 얘기했는데, 마지막 5분은 솔직히 반 걷기였습니다. geowill 앱 기록을 나중에 확인하니 페이스 그래프가 완만하게 내려앉는 게 딱 보이더군요.

    이번 달 누적 7.58km, 7회. 횟수는 쌓이는 중입니다.

    항목 수치
    거리 2.86km
    시간 44분 17초
    페이스 15:29 /km
    고도 누적 12m
    러닝 유형 이지런

    다음번엔 3km를 끊고 들어오겠습니다.


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  • 파주 이지런 0.63km — 2026-06-10, 8분32초 페이스로 5분 23초 달린 기록

    파주 이지런 0.63km — 2026-06-10, 8분32초 페이스로 5분 23초 달린 기록

    5분 23초, 파주에서 0.63km

    doimoi의 2026-06-10 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 파주시 0.63km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    자전거 타던 시절엔 5분이면 2~3km는 가볍게 눌렀다. 기어비 계산하고 케이던스 맞추면서 속도를 다루는 재미가 있었다. 러닝으로 넘어온 뒤엔 그 감각이 완전히 바뀌었다. 같은 5분이 얼마나 다른 무게를 가지는지, 오늘도 새삼 확인했다.

    오늘 파주 코스는 0.63km, 시간은 5분 23초, 페이스 8:32/km. easy 타입으로 분류했고 실제로도 그렇게 달렸다. 누적 고도가 51m라는 게 눈에 띈다. 0.63km에 51m라면 거리 대비 꽤 올라갔다는 뜻이다. 파주 특유의 완만한 비탈이 어느 구간에서 한 번 나왔던 것 같다. 심박 측정은 오늘도 빠뜨렸다.

    geowill이 자동 생성한 3D 플라이오버 영상 — 0.63km 코스

    geowill 앱이 자동으로 생성한 플라이오버 영상을 보면 코스가 짧지만 선이 꺾이는 지점이 있다. 480프레임, 12fps로 돌아가는 영상 치고는 고도 변화가 제법 드라마틱하게 보인다. 달릴 때는 별로 의식 못 했던 구간인데 영상으로 보니 내가 생각보다 열심히 올랐던 것 같기도 하다.

    거리나 시간으로만 보면 ‘짧다’는 말이 먼저 나오는 게 맞다. 그런데 연 500km 목표를 향해 하루하루 쌓아가는 방식에서는 0.63km도 그냥 넘기지 않는다. 작은 단위들이 합산될 때 의미가 생긴다는 걸, 책에서도 종종 읽었지만 직접 기록을 쌓다 보면 그 말이 더 실감 난다.

    다음 런에서는 심박 측정 꼭 켜고 나가는 것, 오늘 다시 메모한다.


    — 위 코스 지도와 거리·페이스는 모두 geowill 앱이 자동으로 기록한 실측 데이터입니다. 내 러닝도 후기 블로그로 자동 변환되길 원하면 geowill.app을 둘러보세요.

  • 파주 이지런 0.91km — 50대 IT 직장인, 2026-06-10 37분 페이스로 33분 버텨낸 기록

    파주 이지런 0.91km — 50대 IT 직장인, 2026-06-10 37분 페이스로 33분 버텨낸 기록

    0.91km, 33분 42초 — 오늘의 숫자는 이게 전부다

    doimoi의 2026-06-10 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 파주시 0.91km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    오늘 달린 코스 — 파주시 0.91km

    • 거리: 0.91km
    • 시간: 33분 42초
    • 페이스: 37:01 /km
    • 누적 고도: 4m
    • 심박: 미측정

    페이스가 37분대라는 걸 보고 잠깐 멈췄다. 달린 건지 걸은 건지 경계가 모호한 숫자다. 자전거 타던 시절엔 이 정도면 “무릎 풀기 전 공원 한 바퀴”도 안 되는 속도였는데, 이제 그 감각을 러닝으로 옮겨보면 — 그냥 서 있다가 아주 조금 앞으로 나간 수준이다. 그래도 GPS는 0.91km를 찍었고, 시계는 33분 42초를 셌다.

    느려도 기록은 기록이다

    river가 오늘도 귀에서 뭔가를 말했겠지만, 솔직히 절반은 흘려들었다. 날씨가 애매했고, 몸 상태도 딱히 각이 잡히지 않은 하루였다. 그냥 신발 묶고 나간 것 자체가 오늘의 목적이었다.

    geowill 앱에 찍힌 경로를 보니 파주 근처 작은 구간을 왔다 갔다 한 흔적이 보였다. 고도 차 4m — 거의 평지라는 뜻이다. 핑계 댈 언덕도 없다.

    느린 페이스를 두고 자책할 생각은 없다. IT 쪽 일 하다 보면 “로그가 없으면 없는 거다”라는 말을 자주 듣는다. 오늘 33분은 로그로 남았다. 그걸로 충분하다.

    다음 파주 런에선 심박 측정 켜고 나가는 것, 오늘 빠뜨린 항목 하나 채우는 게 목표다.


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  • 용인 이지런 1.60km — 50대 직장인, 2026-06-09 16분 페이스로 26분 버텨낸 기록

    용인 이지런 1.60km — 50대 직장인, 2026-06-09 16분 페이스로 26분 버텨낸 기록

    6월 초 용인, 저녁 공기가 조금 선선해진 날이었습니다

    김부장의 2026-06-09 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 용인시 1.60km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    해가 기울면서 그늘이 생기기 시작하는 시간대였습니다. 바람은 거의 없었지만, 한낮보다 확실히 숨이 덜 막혔습니다. 고도 차이도 10m 남짓 — 평탄에 가까운 코스였습니다.

    오늘 수치입니다.

    • 거리: 1.60km
    • 시간: 26분 45초
    • 페이스: 16:43 /km
    • 누적 고도: 10m
    • 러닝 유형: easy

    느립니다. 이 페이스를 달리기라고 부를 수 있는지 매번 스스로 묻게 됩니다. 그래도 26분 동안 멈추지 않았고, 1.6km는 분명히 쌓였습니다. geowill 앱이 기록을 그대로 찍어줬는데, 수치에 거짓말이 없어서 차라리 편합니다.

    무릎은 무난했습니다. 특별히 좋지도 나쁘지도 않은, 그냥 평범한 하루치 몸 상태였습니다. matilda 음성 코치가 중간에 한 번 페이스를 체크해줬는데 — 별다른 경고 없이 끝까지 이어졌습니다.

    다음번엔 2km 선을 한번 넘겨보겠습니다.


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  • 파주 이지런 2.43km — 50대 IT 직장인, 2026-06-07 20분 8분대 페이스 기록

    파주 이지런 2.43km — 50대 IT 직장인, 2026-06-07 20분 8분대 페이스 기록

    8:23/km — 파주에서 20분, 여름 초입의 기록

    doimoi의 2026-06-07 러닝 코스
    오늘 달린 코스 — 파주시 2.43km. 시작(A) → 끝(B). GPS 자동 기록.

    신발 끈을 묶다가 한쪽이 풀려서 다시 묶었다. 별 것 아닌데 그 타이밍에 “그냥 오늘은 관두자”는 생각이 스쳤다. 1초 정도 고민하다가 그냥 나갔다.

    오늘 실측값은 이렇다.

    • 거리: 2.43km
    • 시간: 20분 24초
    • 페이스: 8:23 /km
    • 누적 고도: 4m (거의 완전 평지)
    geowill이 자동 생성한 3D 플라이오버 영상 — 2.43km 코스

    고도 4m면 사실상 아스팔트 위를 쭉 밀어낸 것과 다름없다. river가 중간에 페이스 체크를 해줬는데, 딱히 빠르지도 느리지도 않은 숫자였다. 자전거 타던 시절로 치면 기어비 유지하면서 케이던스만 살짝 맞추는 느낌 — 힘은 안 쓰되 멈추지 않는 것. 그게 오늘 이지런의 전부였다.

    geowill 앱이 코스 플라이오버 영상을 자동 생성해줬는데, 파주 평지 코스라 영상도 꽤 밋밋하다. 근데 그게 오늘 달리기랑 잘 맞는다. 드라마틱하지 않아도 데이터는 쌓인다.

    다음엔 심박 측정기 차고 나가서 오늘 페이스의 심박 구간을 확인해보는 것, 오늘의 메모.


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