30분, 3.47km — 이번 주 가장 긴 파주 이지런
자전거 타던 시절엔 30분이면 15km 가까이 갔다. 요즘 러닝으로는 그 거리의 4분의 1도 안 나온다. 당연한 얘기지만, 가끔 그 감각이 겹쳐서 올라올 때가 있다. 오늘은 딱 그런 날이었다.
오늘 데이터 정리:
- 거리: 3.47km
- 시간: 30분 15초
- 페이스: 8:43 /km
- 누적 고도: 16m (평지에 가까운 코스)
- 심박: 미측정
페이스 8:43은 내 체감상 충분히 편안한 영역이다. 숨이 차지 않고, river가 딱히 뭔가 지적할 것도 없는 구간. 고도도 16m 수준이니 코스 자체도 거의 플랫이었다. 파주 집 근처는 이런 면에서 훈련하기 나쁘지 않다.
geowill이 자동으로 뽑아준 플라이오버 코스 영상 보면, 오늘 이 루트가 얼마나 밋밋한지 한눈에 보인다. 기복이 없다는 건 데이터에도 그대로 찍힌다. 어떤 날은 그 밋밋함이 필요하다.
연 500km 목표 기준으로 보면 오늘 3.47km는 작지 않은 조각이다. 다음 런은 심박 측정 켜고 나가는 것, 오늘의 메모로 남겨둔다.
— 위 코스 지도와 거리·페이스는 모두 geowill 앱이 자동으로 기록한 실측 데이터입니다. 내 러닝도 후기 블로그로 자동 변환되길 원하면 geowill.app을 둘러보세요.
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